国庆长假出行 怎么样堵车不堵心

　　国庆长假到来，交通拥堵、人满为患又将在各大城市上演，司机朋友要谨慎防范堵车焦虑症，其中路怒就是堵车焦虑症的主要表现，要了解堵车焦虑症是致使交通事故是什么原因之一。下面随记者一块儿看看怎么样防止堵车焦虑症吧。

　　路怒是堵车焦虑症典型症状

　　路怒症并非心理问题和心理疾病，而是一种心理现象。无论是路怒者或还是被怒者，情绪都会处于不冷静和恼怒状况，都会被肯定的情绪所控制，这个时候继续驾驶或行走的注意力都会遭到牵制或干扰，交通事故就更容易发生。路怒症可以通过蝴蝶效应在人群中扩大流传，使路怒症愈加多，也就埋下了交通事故的隐患。调查数据显示，每年10%-20%车祸与路怒症有关，司机会到堵车后，心情不爽，行为出格，就可能诱发车祸。

　　心理专家觉得，人憋在空间狭小的车内，容易导致大脑缺氧，这是致使急躁是什么原因。除此之外，心情、性格、环境等也易诱发路怒症。有这种情绪是正常的，但人要掌握自我调节，当遭遇见挫折和不如意的时候，要擅长处置好关系，不可以把这种情绪带到工作和日常。

　　怎么样防止堵车焦虑症?

　　调查显示，有六成的开车人，上车就生气，无论是大老爷们还是高雅淑女，从跨进汽车驾驶室的那一刻起，汽车焦虑症就上身了。心理大夫觉得，当司机朋友意识到自己正在被汽车焦虑症所控制时，应努力让自己先安静下来，尤其是还在开车时，可以找一个安全的地方停下来，平息一下情绪，感到自己好一些再开车。假如汽车焦虑症情况确实比较紧急，那就应当引起足够看重，试着自己找找问题，争取自行调整过来。假如自我调整成效不好，建议准时就医专业的心理大夫，请大夫帮助寻求根本的解决方案。

　　心理专家想办法：出行堵车不堵心

　　堵车是一种可能引发烦躁情绪的事件，调节自己的情绪状况是有效应付堵车的办法。

　　1、心理暗示法：当大家产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理重压。

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　　2、目的转移法：假如长期在车里停留，感到心烦的时候，可以考虑适合地转移一下注意力，把注意力放在叫人感到轻松愉快的事情上。譬如：想想晚饭吃那些或者周末怎么样度过等等;听听轻快的音乐，看看窗外的风景。

　　3、交流谈心或活动身体。假如车上不止一个人，可以互相交流、谈心。假如车上只有一个人，可以打打电话、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都会收到很好的成效。

　　4、体谅其他人的感受。当大家看到前面的车不动时，要学着考虑到其他人的感受，最好不要焦急地按喇叭，让其他人的烦恼雪上加霜。要尽可能自我调节，释放不好的情绪。

　　5、注意不要心神不定。人在车里待久了，会变得迟钝和心神不定。这是，要维持警惕，由于前面的车随时都可能开动。假如你不准时开车的话，就会引起后面司机的不满，给别的人带来不便。堵车是国内城市容易见到的现象。一些经济发达，人口密度大的城市，大家开车出行，常常会为堵车所困扰。